Биз баарыбыз тез арыктоонун зыяндуулугу жөнүндө билебиз, бирок биз дагы эле жек көргөн килограммдан мүмкүн болушунча тезирээк арылууга аракет кылабыз. Ошентип, денеге олуттуу зыян келтирбестен тез арыктоонун жолу барбы? Бул диета организмди токсиндерден тазалоого, ашыкча суюктукту чыгарууга жана ошону менен бир жуманын ичинде 7 килограммга чейин арыктоого арналган. Бардык натыйжалуулугуна карабастан, мындай тамактануу схемасы өтө жумшак жана ачка калбоого жана натыйжада бузулбоого мүмкүндүк берет.
Арыктаганда туз, шекер, татымал жана майлардан баш тартуу керек (май, каймак, майлуулугу жогору сүт азыктары). Кеминде 1, 5-2 литр таза минералдык сууну, ошондой эле шекерленбеген көк чайды ичүү сунушталат. Кофе чектелген санда болушу керек.
Бул диетанын артыкчылыгы - порциянын өлчөмү жөнүндө өтө эле көп тынчсызданбай эле жей аласыз, бирок өтө алыска барбаңыз. Тамактын жалпы калориялуулугу 500 Ккалдан ашпашы керек. Коркпоңуз, меню экинчи күнү ачкачылык сизди таштай тургандай кылып түзүлгөн.
Диета убада кылганына карабастан тез арыктоо, бул жерде тамактануу тең салмактуу, туура мамиле менен ачкачылыкты сезбейсиз. Эгерде сизди дагы эле ачкачылык басып калса, ысык чай, минералдык суу ичиңиз.
Бул диета менен эмне жесе болот
Диета жетишерлик катуу, азыктардын тизмеси чектелген, бирок бир жума ушунчалык узакка созулбайт, туурабы? Буу керек, кайнатуу же бышыруу керек, албетте, майсыз.
Уруксат берилген продуктулардын тизмеси мындай көрүнөт:
- жемиштер;
- жашылчалар каалаган формада (консервалардан башка);
- аз майлуу сүт жана сүт азыктары;
- балык;
- уй эти, канаттуулар (териси жок);
Көрүнүп тургандай, экзотикалык эч нерсе жок, жана тамак жасоонун деле кереги жок. Бардык азыктар дени сак, витаминдерге бай, ошондуктан мындай диета денеге зыян келтирбейт.
Эң башкысы тамак-ашты 5-6 тамакка бөлүү керек, анын негизги бөлүгүн эртең менен колдонуу керек.
Кубат схемасы
Жумасына 7 кг диета да белгилүү бир ырааттуулукту камсыз кылат.
Ошентип, бир күнү жашылчаларды, башка балыкты, үчүнчү этти жесе болот:
- Дүйшөмбү: Апельсин, грейпфрут, кара өрүк сыяктуу жемиштерди гана жегиле. Банан жей албайсыз;
- Шейшемби: жашылча күнү. Жашылча салаттарын кийгизбестен, туз жана татымалдарды жасоого уруксат берилет. Эгерде салат өтө жумшак болсо, бир аз уксус кошуңуз. Кызылча, сабиз сыяктуу кайнатылган жашылчаларды жесе болот;
- Шаршемби: Алгачкы эки күндү бириктирип, кезек менен жашылча -жемиштерди жеп туруңуз. Бананга тыюу салынат;
- Бейшемби: 5 стакан майсыз сүт + беш банан. Кошулмасыз коктейль жасоого уруксат!
- Жума: кайнатылган же меште бышырылган эт (уй эти, тоок эти), жашыл жашылча салаты.
- Ишемби: бууланган балык, капуста, бадыраң же салат;
- Жекшемби: мурунку күндөрдүн менюсу.
Чынында, бул диета үчүн көптөгөн меню варианттары бар. Сиз өз алдынча диетаны тууралап, бир аз картошка, идея кошо аласыз, сүттү кефирге алмаштыра аласыз.
Бирок күндөрдүн ырааттуулугун сактоону унутпаңыз.
- Биринчи күнү банан кошулган сүттү иче албайсыз, анан гана жашылчаларды жей баштайсыз.
- Кечки алтыдан, эң көбү жетиден кийин тамактанбоого аракет кылыңыз.
- Көбүрөөк суу, чай, чөп чайноо ичкиле.
- Диетанын узактыгына спорттон баш тартуу, таза абада көбүрөөк убакыт өткөрүү жана сейилдөө максатка ылайыктуу.
Кээ бир авторлор кефир, сулу диетасын ушул ат менен аташат, бирок факт бойдон калууда: жумасына 7 кг диета катуу жана аны так аткарууну талап кылат, ошондо гана натыйжа сизди жагымдуу таң калтырат.
Артыкчылыктары жана кемчиликтери
Диетанын башкы артыкчылыгы - ашыкча салмактан тез арылуу. Муну түшүнүү маанилүү, мындай кыска убакыттын ичинде дененин майын жоготуу мүмкүн эмес, бирок дене өзүн толугу менен тазалайт. Ошентип, диетаны идеалдуу фигурага саякатыңыздын эң сонун башталышы катары караса болот.
Эң башкысы - адаттагыдай эле тамактанууну баштабаңыз жана андан рационго акырындык менен дан эгиндерин, дан эгиндерин, тузду, татымалдарды жана майларды киргизип, жок дегенде эки -үч жума чыгып кетпеңиз.
Дагы бир плюс - бул арыктоо схемасы чоң финансылык чыгымдарды талап кылбайт, татаал даярдыктар кереги жок жана диетанын өзү өтө оңой жол берилет.
Кемчиликтери, балким, спортко тыюу салууну камтыйт, баш оору, жүрөк айлануу, кургак ооз да болушу мүмкүн. Бирок бул симптомдордун баары организм токсиндерди кетирет дегенди билдирет жана алардын эч кандай жаман жери жок.
Терс жагы, эгерде сиз диетадан туура чыкпасаңыз, анда салмагы кайра кайтып келип, өзү менен кошо дагы бир нече фунт алып келет.
Эгерде сизде өнөкөт оорулар же бөйрөк же жүрөк оорулары болсо, анда диетаны таштаган оң. Болбосо, мындай жол менен арыктоо ден соолугуңуз үчүн коопсуз. Эң башкысы - дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз.