Ашкабак диета тез арыктоого жана ошол эле учурда денеге зыян келтирбестен, тескерисинче, денеге зыян келтирбейт, тескерисинче, анын абалын жакшыртат. Мүмкүн болгон жашылчалардын арасында ашкабак айырмаланып турат, анткени анда витаминдердин, темирдин, микро жана макро элементтердин рекорддук суммасы бар. Бирок бул өсүмдүк өзгөчөлүгү - бул денени ашыкча майлуулуктан коргоого, ошондой эле тамактын тез сиңишине өз салымын кошкондугу үчүн, ал с витамини. Жеке мүнөздөмөлөргө жана баштапкы салмагын эске алганда, диета 14 күндүн ичинде 5-8 килограммдан арылууга жардам берет.
Арыктоо үчүн ашкабак диета
Алгач, ашкабак диета, сюжеттин сиңирүүчү тартипте калкансыз оорулары же олуттуу бузулуулары жана патологиялары бар адамдар үчүн жагымсыз экендигин белгилей кетүү керек. Калган ашкабак диета толугу менен коопсуз.
Диетаны баштоо үчүн эң жакшы убакыт күз. Акыр-аягы, жылдын ушул мезгилинде жаңы түшүм пайда болгон жаңы түшүм пайда болгон жаңы түшүм алты айга, ал тургай андан да көптү сактоого болот. Арыктоодон тышкары, ашкабак денеде төмөнкүдөй пайдалуу таасирин тийгизет:
- денени ашыкча суюктуктан четтетет;
- нерв системасын жакшыртат;
- токсиндерди жок кылат;
- холестеролдун көлөмүн төмөндөтөт;
- Тоекцион дагы кооз болуп калат;
- Кол тийбестикти күчтүү кылат;
- карылык процессин кечеңдетет.
Булар ар бир организмди байыта турган бардык сонун касиеттеринен алыс.
Маанилүү эрежелердин бири - ачкачылыктын күчтүү сезиминен качуу үчүн, тамактануудан мурун, бардык идиш-аяктар бир аз убакытка бышыруу керек. Диетаны байкоо, сиз кандайдыр бир эрежелерди сакташыңыз керек:
- Жолугушуулар бир эле учурда күн сайын болушу керек.
- Ар бир 4 күн сайын меню кайталанып баштайт.
- Эң мыкты шумдук, алма же башка кант деңгээли, өсүмдүккө ээ болот. Кургатылган жемиштерди жегенге уруксат берилет.
- Мүмкүн болушунча керектеген канттын көлөмүн жана тузду азайтууга аракет кылыңыз.
- 1,5 литрди дагы суусуз суу ичүү. Чай жана кофе тыюу салынбайт, бирок шекерсиз.
- 18-19 сааттан кийин тамактануу сунушталбайт.
- Ашкабак диета бүткөндө, сиз жашылчадан баш тартуунун кажети жок. Сиз эски диетага кайтып барбайсыз, акырындык менен жасаш керек.
Акыры, ашкабакты тандап алуу үчүн канчалык жакшы кеңеш. Адатта, адамдар ачык кызгылт сары өсүмдүктөрдү алып кетүүгө аракет кылышат, бирок чындыгында, кубарган сары ашкабак көбүрөөк пайдалуу болот.
Пумкин Диета: Меню
Ашкабак диета төрт күн боёлгон. Ага 3 негизги тамакты камтыйт, ал эми ар кандай тема эрежелер боюнча бир аз жогору талкууланды.
Биринчи күндүн диетасы:
- Эртең мененки тамак үчүн ашкабак, ашкабак, ашкабактагы ашкабак салаты, сабиз, чай / кофе менен.
- Түшкү тамак үчүн ашкабак шорпо жегиле.
- Кечки тамак үчүн, ашкабак ашкабак ылайыктуу.
Диет экинчи күнү:
- Ашкабак, ашкабак салатын алма менен алмаштыруудан жасалган ботко.
- Ашкабак шорпо жана көмөч
- Ашкабак салаты, ананас жана кичинекей крекерлер.
Үчүнчү күндүк диета:
- Ашкабактын боткосу, жаңы сабиз-обон салаты.
- Лентен Борш.
- Ашкабак менен жылдыз, бышырылган алма менен бышкан.
Төртүнчү күндүн диетасы:
- Жаңы ашкабак жана сабиз салаты, чай / кофе, шекерсиз.
- Тоок филеси, ашкабак куймалары менен шорпо шорпо.
- Майлуу быштак, бал менен бышкан сквомдун буту.
Ашкабак диета: рецепттер
Диета үчүн талап кылынган идиштерди кантип даярдоону билүү үчүн, сиз төмөндө сүрөттөлгөн рецепттер менен өзүңүздү таанышыңыз керек.
Porridge
Мындай ботко кошумча менен даярдалган:
- сулу;
- ашкабак;
- күрүч же таруу.
Тозокторду таштоо өтө кыйын, майлуу сүткө ботко бышырышы мүмкүн.
Даярдоо:
- 250 г ашкабак кесимдери, 30 мүнөт бышырыңыз.
- Андан кийин бир-эки аш кашык дан эгиндерин куюңуз. Ботко чыкканда, өрттү минимумга чейин азайтып, ошол эле сумманы чыгарып салыңыз.
Ботко даяр.
Pukcakes
Сизге керек болот:
- кичинекей ашкабак;
- бир нече алма (кошумча);
- Сабиз.
Тамак жасоо процесси:
- Ашкабакты кармап, кааласа, таза алма же сабиз кошуңуз.
- Бычактын учу, корица, унун. Жакшы аралаштырыңыз.
- Камыр кашык менен түздөн-түз табакка салып койду.
Кууруу үчүн бир аз күн карама майын колдонууга болот.
Шорпо
Ингредиенттер:
- ашкабак;
- таттуу калемпир;
- сабиз;
- картошка (бир нече эсе көп);
- жашыл.
Даярдоо:
- Квадраттар менен жашылчаларды кесип алыңыз;
- Табага куюп;
- Суу куюп;
- Тамак бышырганда, помидор үзүндү же жаңы помидорду кошуп, майдаланган чөптөрдү кошуңуз. Арома үчүн 1 жашылча шорпо кубун колдонууга уруксат берилет.