Сымбаттуу секс, сымбаттуу фигура жана жүндөн бел үчүн жарышта, арыктоонун ар кандай ыкмаларын колдонушпайт. Албетте, кыска убакыттын ичинде бир-эки килограмм арыктоо оңой эмес.
Бирок, сиз жөн гана күчтүү жана максат коюуну кааласаңыз, анда бул мүмкүн. Эгерде сиз көңүлдү физикалык активдүүлүккө бурбасаңыз, анда туура тамактануу аркылуу диеталардын жардамы менен гана, андан да жакшы салмактан арылууга туура келет.
Төмөндө келтирилген кеңештер тамактанууңузду тең салмактап, тез арыктоодо жардам бере турган азыктарды гана тандоодо жардам берет. Жана мунун баары - чарчабаган диеталар жана туруктуу ачкачылык жок.
Ошентип:
Жашылча шорпосу жана анын керемет касиеттери
Тамактануунун бул принцибин диета деп айтууга болбойт, бирок ошого карабастан ал ушундай деп эсептелет жана анын аталышы да бар. Ыкма эт сорпосу менен жашылча шорпосун колдонуудан турат.
Бонндун шорпосу демделет - даяр эт сорпосунда же жаңы даярдалган тамакта. Ага ар кандай жашылчалар кошулат. Тактап айтканда: капуста (кадимки капуста, Савойя, түстүү капуста же брокколи), болгар калемпири, сабиз, жашыл буурчак, пияз, помидор жана башка жашылчалар.
Аны каалаган убакта жесеңиз болот. Арыктоо процесси, ошол эле учурда, жөнөкөй: шорпонун өзү калориясы өтө төмөн, ошондуктан аны колдонуу менен ашыкча калория жок.
Шорпону сиңирүү үчүн организмге кошумча энергия сарпталышы керек, ал аны табигый запастан май түрүндө алат. Шорподон тышкары, гликемиялык индекси төмөн жемиштерди жесе болот жана күнүнө бир жолу - арык кайнатылган эт. Мындай тамактануунун бир жумасы үчүн 8 килограммга чейин салмак кетет.
Майды тез жоготуунун негизги ыкмалары жана негизги тамак-аш азыктары
Натыйжалуу арыктоо комплекстүү мамилени талап кылат. Ошентип, туура тамак-аш менен катар, зат алмашуу процесстерин нормалдаштыруучу жана майдын күйүп кетишине жардам берген негизги ыкмалар бар.
Аларга төмөнкүлөр кирет:
- жаныбарлардын жана өсүмдүктөрдүн белогу бар азыктар (канаттуулар, балыктар, жумуртка, соя, буурчак);
- көмүртектери аз бардык жашылча-жемиштер (капуста, бадыраң, сабиз, алма, грейпфрут, апельсин, таттуу эмес мөмөлөр);
- курамында кальций бар азыктар (сүт, быштак жана бардык ачытылган сүт азыктары);
- ананас, анткени анын курамында күчтүү майды күйгүзүүчү зат катары бромелейн бар;
- таза суу - организмдеги май жана ашыкча суюктук бузулгандан кийин токсиндерди кетирет.
Ошондой эле аны азайтып, мүмкүн болсо, кээ бир тамактарды диетадан толугу менен алып салуу керек. Аларга: ун азыктары, кондитердик азыктар, куурулган тамактар жана ышталган эттер, майлуу соустар жана майонез кирет.
Маанилүү:түнкүсүн ашыкча же ашыкча тамак ичпеңиз. Эртең менен бир стакан таза суу менен баштаңыз. Орозо күндөрүн уюштуруп, каршы көрсөтмөлөрү жок болсо, анда орозо кармаңыз.
Бул сунуштар эреже катары кабыл алынып, аларды дайыма жетекчиликке алуу керек. Мындай тамактан бир жумадан кийин тез эле формага келип, 3 килограммдан 5 килограммга чейин арыктай аласыз, бул кээде майрамга чейин, айрыкча алардан кийин талап кылынат.
Кайсынысы жакшыраак: орозо күнүбү же орозобу?
Алардын өзөгүндө, бул эки түшүнүк бирдей деп эсептелет жана тез арыктоо керек болгондо натыйжалуу болот. Албетте, биринчи вариант кыйла жумшак, ал аз гана өлчөмдө тамак-аш берет жана монопродукциялар гана берет, бирок ошентсе да - тамак-аш. Бирок орозо учурунда бир гана суюк - таза сууну колдонуу менен, аны толугу менен четке кагуу болот.
Шек-күмөнсүз, орозо майдын бөлүнүшүн күчөтүүчү жөнгө салуучу болуп саналат жана аны колдонуунун бир күнүндө 1, 5 кгга чейин арыктай аласыз. Бирок денени түшүрүү дагы эффективдүү, бирок аны жайыраак ыргытып жиберишет. Бирок, ошол эле учурда, аны бир жумада 2-3 жолу, ден-соолукка эч кандай коркунуч келтирбестен, орозону терапевтикалык жол менен болсо дагы, бир жолудан көп колдонсо болот. Демек, бул жердеги вариант мурунтан эле өзүнчө тандалган.
Кошумча килограммдарды арыктоонун жолу өзгөчө ролду ойнобойт. Бул жерде эң негизгиси зыян эмес, пайда алып келет. Ар дайым акылдуулук менен жана ашыкча фанатизмден арыкташыңыз керек. Туура жана орточо тамактануу ден-соолуктун ачкычы жана гармония жана сулуулук үчүн күрөштө ийгиликке жетүү жолу.