Арыктоо үчүн эң оңой диета

Моно диета - бул ашыкча килограммдарды жоготуунун эң оңой жолдорунун бири. Ал тамактанууну кескин чектөөнү камтыйт. Меню бир же бир нече өнүмгө гана негизделет. Адам диетаны кандайча көтөрө алат, анын узактыгынан, ошондой эле бардык шарттардын так сакталышынан көз каранды.

Эң жөнөкөй диеталардын маңызы

Көпчүлүк аялдар бир нече ашыкча килограмм таштоону каалашат. Бирок, арыктоо үчүн белгилүү бир аракеттерди көрүшүңүз керек: спорт залда машыгуу, ошондой эле таттууларды, унду, майлуу тамактарды колдонуудан алыс болуңуз. Демек, миллиондогон шылтоолор бар: же убакыт жок, андан кийин туура тамактанууга карманганга акча жетишсиз, ошондо дагы бир нече "көтөрүлбөс тоскоолдуктар" бар. Мындай аялдар үчүн моно-диета чыныгы жашоо. Кантсе да, сиз табитиңизге туура келген, бюджетке оорчулук келтирбей турган продуктту тандап алсаңыз болот, адатта, аны чексиз өлчөмдө колдонууга жол берилет.

Көбүнчө моно диеталар спорт залга барбай арыктоого мүмкүндүк берет. Мындай диетикалык тамак-аш тутумдарынын маңызы өтө жөнөкөй: адам бир эле азыкты жегенде организм көптөгөн пайдалуу заттардан айрылат. Андан тышкары, ал аларды толугу менен өздөштүрүүнү токтотушу мүмкүн. Демек, ашыкча фунттардын «эрий» башташы толук логикалуу.

Албетте, моно-диетаны жайылтуучу бир дагы жарнама мындай тамак-аш системасынын кооптуу экендигин көрсөтпөйт, анткени ал организмдеги кадимки зат алмашууну бузат. Адамдын тамак сиңирүү тутуму табиятынан программаланып, ар кандай тамактарды сиңирип, сиңирип алат. Ал үчүн тамак сиңирүү органдарынын органдары жашоону нормалдуу кармоо үчүн керектүү көлөмдөгү ферменттерди бөлүп чыгарат. Эгерде адам күн сайын бир өңдүү тамакты колдонсо, ферменттердин көпчүлүгү "жумушсуз" бойдон калууда. Демек, моно компоненттүү диетаны узак мөөнөткө кармоо ички секреция бездеринин азайышына алып келип, тамак-аш сиңбей калат.

Жөнөкөй диеталарга туура мамиле

Ар кандай диета организм үчүн чыныгы стресс болуп саналат, айрыкча бул сөз моно диеталарга тиешелүү. Өзүңүздүн ден-соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн төмөнкү эрежелерди сактаңыз:

• Убагында сабырдуулук. . . Туура моно-диета 4-7 күндөн ашпашы керек. Эгерде адам бир эле азыкты күн бою жесе, анда ал моно-диета эмес, орозо кармаган күн болот.
• Керектелген тамак-аштын көлөмүн ченөө. . . Эгерде диетанын сүрөттөмөсүндө порциянын өлчөмү так көрсөтүлбөсө, анда бул сиз ашыкча тамак жей аласыз дегенди билдирбейт. Мисалы, күнүнө 2 литрден ашык айран ичпеш керек, күнүнө 1, 5 кгдан ашык жемиш же 6 порциядан ашык ботко жеш керек.
• Сапаттуу тамак. . . Ышталган колбаса, торт же сырды негизги азык-түлүк катары колдонуу каалаган натыйжаны алып келбейт, бирок чындыгында алардын ден-соолугуна доо кетириши мүмкүн. Моно-диета үчүн эң жакшы чечим майсыз эт, жарма, жашылча-жемиштер.

Бул диеталарга кантип кирип-чыгуу керек

Өзүңүздүн ден-соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн, диетага туура кирүү керек. Башталаардан 2-3 күн мурун, керектелүүчү тамак-аштын көлөмүн чектеп коюңуз. Жакынкы түшүрүүнүн алдында, айрыкча кечкисин ашыкча тамактанууга тыюу салынат. Кечки тамаксыз уктай берген жакшы.

Моно диеталардын коркунучу

Дарыгерлер бардык моно-диеталардан этият болушат жана өзгөчө этият болушат. Эгер сиз аларды өтө эле көп алып кетсеңиз, анда ден-соолугуңузга орду толгус зыян келтиришиңиз мүмкүн. Кээде биз адам өмүрүнө коркунуч туудурган нерсе жөнүндө да сөз кылабыз.

• Күрүч. . . Күрүчтү көп жегенде өт коюу болуп, коркунучтуу болуп калат. Өт баштыгынын сезгениши (холецистит) жана андагы таштардын пайда болушу коркунучтуу. Күрүч организмдин протеинге болгон муктаждыгын жаба албайт. Натыйжада кандагы гемоглобиндин деңгээли кескин төмөндөй баштайт, бул аз кандуулуктун өнүгүшүнө алып келет. Күрүчтүн курамында витаминдер аз, ошондуктан витамин жана минералдык комплекстерди алуу алардын жетишсиздигин ордун баса албайт. Мындан тышкары, дээрлик бардык витаминдик кошумчалар аппетитти ачат, демек, сиз арыктай албайсыз.
• Айран. . . Кефирде углеводдор дээрлик жок. Алардын жетишсиздиги мээнин ишине таасир берет, борбордук нерв системасына зыян келтирет. Айранды көп өлчөмдө колдонуу ичеги-карындардын иштешинин бузулушуна алып келет. Адамга ичтин узак убакытка созулушу, же андан кем эмес ич катуу коркунучу туулат.
• Быштак. . . Быштакты моно диета үчүн "идеалдуу" азыктардын бири деп атоого болот, бирок аны менен кошо жүрбөш керек. Эгерде сиз быштакты көп жесеңиз, анда организм ашыкча белоктон жабыр тарта баштайт. Бул өз кезегинде кальцийдин сиңишинин начарлашына алып келет. Быштак диетасы айрыкча тамак сиңирүү тутуму жана бөйрөк оорулары менен ооруган адамдар үчүн кооптуу.
• Garnet. . . Анар ширеси, албетте, абдан пайдалуу суусундук. Бирок, аны эртеден кечке гана ичсеңиз, анда бөйрөктө таш пайда болуу коркунучу 48% га чейин көтөрүлөт. Анын үстүнө, табарсыкка да, табарсыкка да кол салуу болот.
• Сабиз. . . Сабизди кыянаттык менен пайдалануу теринин мүнөздүү түскө боёлушу менен "сабиз сарыктын" өнүгүшүнө коркунуч туудурат. Анын үстүнө, коркунуч косметикалык кемчиликтен эмес, аны пайда кылган боордун иштешинин бузулушунан эмес.
• Алма. . . Алмаларда углеводдор көп болот. Бул жемиштен кыянаттык менен пайдалануу эндокриндик системанын иштешине терс таасирин тийгизет, бул айыз циклинин бузулушуна алып келет. Ал тургай токтотулушу мүмкүн. Мындан тышкары, алманын диетасы булчуң ткандарынын түгөнүшүнө алып келүүчү белоктуу азыктардан толук баш тартууну камтыйт. Алма ошондой эле ашказандын былжыр челине, өзгөчө кычкыл сортторуна агрессивдүү таасир этет.
• Чийки жашылчалар. . . Таза жашылча диета боорго жана уйку безине олуттуу сокку урат, айрыкча алардын ишинде кандайдыр бир мыйзам бузуулар болсо. Мындан тышкары, чийки жашылчалардын көп бөлүгү ичеги-карынга алып келиши сөзсүз.
• Банан. . . Көп санда колдонулган банандар ич катууну пайда кылышы мүмкүн. Натыйжада, ичегилер аркылуу чыгарылган бардык токсиндер канга сиңе баштайт. Андан тышкары, банан глюкозанын булагы. Демек, банандын моно-диетасы кандагы канттын деңгээлин көтөрүүгө жана ал тургай диабеттин өнүгүшүнө түрткү берүүчү чыныгы мүмкүнчүлүк.

Эң жөнөкөй айран диета

Айран моно-диетасынын 2 варианты бар:

1. Күндүз бул көлөмдү 6 порцияга бөлүп, 1, 5 литр айран ичүү керек.
2. Ошондой эле, күнүнө 1 кг жаңы жемиш же жашылча жемиш жегенге уруксат берилет.
3. Бул күнү кофе менен чайдан баш тартуу керек.
4. Максималдуу узактыгы айран моно-диета - 3 күн.
5. Кийинки жолу, мындай моно-диетага бир айдан эрте эмес кайрыла аласыз.

3 күндүн ичинде адатта 2 кг арыктоого жетишесиз.

Кефир диетасы ич өткөктү алып келиши мүмкүн экендигин эске алуу керек. Эгер дени сак адамда ал өзүнөн өзү токтоп калса, анда ичеги-карын оорулары бар адамдар ден-соолугуна олуттуу зыян келтириши мүмкүн.

Каршы көрсөтмөлөр

Айран диетасына каршы көрсөтмөлөр:

• Ашказан ширесинин кычкылдуулугун жогорулатуу.
• Өнөкөт гастрит.
• Ашказандын жана он эки эли ичегинин жарасы.
• Өспүрүм курагы.
• Кош бойлуулук.
• Лактация.

Эң жөнөкөй сүт диетасы

Сүттүн моно-диетасы сутка бою 1 литр сүттү колдонууну камтыйт, ал 7 кабыл алууга бөлүнөт. Бир күндө 500 грдан 1 кгга чейин арыктоого болот. Организмдин жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша сандар ар кандай болушу мүмкүн.

Сүттүн моно-диетасын 3 күндөн ашык кармоо катуу сунушталбайт. Дене мындай жүктү көтөрө алышы үчүн жүз пайыз ден-соолук жана чоң эрк керек.

Сүт диетасын сактоого каршы көрсөтмөлөр:

1. Сүткө жана сүт азыктарына болгон жеке чыдамсыздык.
2. Сүт азыктарын четке кагууну талап кылган анасиддик энтероколит жана тамак сиңирүү системасынын башка оорулары.
3. Ичеги-карын системасынын ички органдарына кийинкиге калтырылган хирургиялык кийлигишүүлөр.
4. Теринин оорулары.
5. Монотондуу тамак жегенге башка каршы көрсөтмөлөрдүн болушу.

Эң жеңил күрүч диетасы

Күрүч диетасынын тамыры чыгыш медицинасында. Буга чейин бул диета жүрөктөгү ооруган, ошондой эле ичегини токсиндерден тазалоого муктаж болгон адамдардын бардыгын карманыш үчүн сунушталган. Анын үстүнө, арыктоо жалпы ден-соолукка жагымдуу кошумча гана болду. Азыр күрүчтүн моно-диетасы арыктоо максатында колдонулуп жатат, бирок ал мурдагыдай эле денени тазалоого мүмкүнчүлүк берет.

Диета 10 күнгө чейин созулушу мүмкүн. Күрөң күрүч же бышырылган күрүч негизги азык-түлүк катары колдонулат. Бул мезгилде 2-6 кг ашыкча салмактан арылууга болот.

Өзүңүздү бир күн бою азык-түлүк менен камсыз кылуу үчүн, бир стакан күрүч алып, аны толук бышканга чейин кайнатуу керек. Пайда болгон ботконун көлөмү кичинекей порцияларга бөлүнүп, күн бою керектелет. Күрүчтөн тышкары минералдык суу жана көк чайды ичүүгө уруксат берилет. Күрүчтү зайтун майы жана бир аз туз менен татымал кылсаңыз болот (сөзсүз түрдө деңиз тузун колдонуу керек). Эгерде диета 7-10 күнгө созулса, анда диетаны жашылча, алма, айран менен толуктай аласыз.

Күрүчтүн диетасын колдонууга каршы көрсөтмөлөр:

• Алсыз иммундук коргонуу.
• Тамак сиңирүү тутумунун оорулары, атап айтканда, гастрит жана ашказандагы жаралар.
• Шишиктердин болушу.
• Денедеги ар кандай сезгенүү процесси.
• Зат алмашуунун бузулушу.
• Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү.

Жашылча моно-диеталар

Диетологдор жашылча диетасын арыктоонун эң пайдалуу ыкмаларынын бири деп эсептешет. Бир ай бою кармасаңыз дагы, ден-соолугуңузга зыян келтирбейт, тескерисинче, пайда алып келет. Бул убакыттын ичинде жүрөк-кан тамыр системасын чыңдап, тамак сиңирүү тутумунун ишин жөнгө салсаңыз болот. Жашылча-жемиш диетасы катуу семирүү менен жабыркагандарга сунушталат, анткени ал тез жана коопсуз салмак жоготууга өбөлгө түзөт. Ошондой эле, салмак кошуунун алдын алуу үчүн колдонсо болот. Жашылча диетасы менен болжол менен 6 кг май жоготсоңуз болот.

Меню чийки жана кайнатылган жашылчаларды жегенди болжолдойт, бирок күнүнө 1, 5 кг ашпашы керек. Ошондой эле, диетаны жашылча шорполору менен диверсификациялай аласыз. Термикалык дарылоодон өтпөгөн жашылчалардын курамында организмге керектүү витаминдер жана минералдар көп. Диета учурунда сельдерей, бадыраң, помидор, спаржа, жашыл буурчак, калемпир, ашкабак, сабиз, жашыл, көк буурчак, пиязды жегенге уруксат берилет. Картошкага тыюу салынган.

Жашылча диетасы алма менен сүт азыктарын менюга киргизүүгө мүмкүнчүлүк берет. Жумасына эки жолу дасторкондо йогурт, быштак, айран жана сүт болот. Эгерде ачкачылык сезимин жашылча салаттары менен гана канааттандырууга мүмкүн болбосо, анда аларды мезгил-мезгили менен дан же кара буудай унунан жасалган нан менен толуктоого болот.

Ошондой эле, мезгил-мезгили менен жүгөрү бүртүкчөлөрүн жана сулу боткосун жеп турсаңыз болот. Суюктукту жетиштүү деңгээлде алыңыз. Бул суу гана эмес, таттуу эмес чай да болушу мүмкүн.

Бадыраңдын моно диетасы

Бадыраңдын моно диетасын 3 күндөн ашык кармоо сунушталбайт. Негизги тамак - бадыраң, ал эми жашылчалар, пияз, помидор, жумуртка, алма жана нанды кошумча азык катары жесе болот. Бадыраң салаттарын өсүмдүк майы менен татымал кылууга уруксат берилет.

Бадыраң диетасынын аркасында 1-3 кгга чейин арыктап гана тим болбостон, терини иретке келтирүүгө болот. Негизги тамактын мыкты варианты - бадыраңдын, чөптөрдүн жана пияздын өсүмдүк майынан жасалган салаты. Алдын ала өзүңүз даярдап, бир нече бөлүккө бөлүп, бир күн бою колдонсоңуз болот.

Күнүмдүк рацион төмөнкүдөй болушу керек:

1. Эртең менен саат 9дан 10го чейин: негизги тамактын бир бөлүгү жана кайнатылган жумуртка.
2. Түшкү тамак саат 13: 00дөн 14: 00гө чейин: салаттын бир бөлүгү жана бир кесим нан.
3. Түшкү саат 16дан 17ге чейин снэк: салаттын бир бөлүгү жана апельсин.
4. Кечки саат 7ден 20га чейин кечки тамак: бир помидор менен толуктала турган бадыраңдан жасалган салат.
5. Түнкү эс алуунун алдында ачкачылыкты алма менен тойгузсаңыз болот.

Бадыраңдын моно-диетасына каршы көрсөтмөлөр:

• Уролитияс оорусу.
• Боордун жана бөйрөктүн оорулары.
• Тамак сиңирүү тутумунун өнөкөт оорулары.
• Спорт менен машыгуу жана оор физкультура. Мындай тыюу салуу бадыраң организмдин углеводдорго жана белокторго болгон муктаждыгын көбөйтө албай жаткандыгына байланыштуу.

Капуста моно диетасы

Жашылча диетасынын варианттарынын бири бул капуста моно диетасы. Бул өнүмдүн калориялуулугу өтө төмөн.

Ошентип, 100 г капустанын ар кандай түрлөрү үчүн:

1. Ак баш - 27 ккал.
2. Гүлдүү капуста - 32 ккал
3. Брокколи - 34 ккал.
4. Брюссель - 44 ккал.
5. Колраби - 42 ккал.
6. Кургак балыр - 55 ккал.

Диетанын негизин капуста түзөт. Эң пайдалуу моно-диетанын варианты - жашылчалар, жумуртка жана аз майсыз эт сыяктуу башка тамак-аш азыктары менен толукталган чийки, бышырылган же туздалган капустадан жасалган тамак.

Катаал диетанын варианттарына капуста-айран, капуста-быштак жана капуста-картошка арыктоо ыкмалары кирет. Ошол эле учурда, башка бардык азыктарды жегенге тыюу салынат. Капустанын катуу диетасынын узактыгы 3 күндөн ашпашы керектигин эске алуу керек, анткени диета тең салмактуу эмес жана организмди стресстик абалга келтирет.

Капуста диетасынын эффективдүү түрлөрүнүн бири - капуста капустасынын арыктоо. Бул өнүмдүн калориялуулугу өтө төмөн. 100 г туздалган капуста болжол менен 19 ккал камтыйт. Күнүмдүк энергия болжол менен 1000 ккал түзөт. Албетте, мындай диета кыска убакыттын ичинде майдын таасирдүү запастарынан арылууга мүмкүнчүлүк берет, бирок аны сактоо кыйын.

Капустанын диетасы бир катар каршы көрсөтмөлөргө ээ, анын ичинде:

• Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү.
• Балалык.
• Тамак сиңирүү тутумунун оорулары.
• Кислотадагы гастрит.
• Продукцияга аллергия.
• Курч инфекциялар.
• Аз кандуулук.
• Кант диабети.
• Ичеги карышып калуу ыктымалдыгы.

Картошка моно диетасы

Адистер август айынан январь айына чейин картошка диетасын карманууну сунушташат. Бул мезгилде жаш түйнектерде крахмал аз, бирок витаминдер жана минералдар көп. Алар канчалык узак сакталса, диета ошончолук натыйжалуу болбойт. Картошка диетасынын узактыгы 9 күндөн ашпашы керек. Бул убакыт аралыгында ашыкча салмактан 4 килограммдан 8 кгга чейин арыктай аласыз.

Меню төмөнкүдөй болушу керек:

1. Алгачкы үч күндө бышырылган картошканы гана жеш керек. Анын күнүмдүк жөлөк пулу 1, 5 кг. Идишке май же кандайдыр бир татымал кошууга тыюу салынат. Күн сайын кеминде 8 стакан суу ичип туруңуз.
2. Кийинки үч күндө алар кайнатылган картошканы жешет. Сиз тамырларды кабыгын алып салбастан бышырышыңыз керек. Жашылчалардын бир күндүк нормасы 1, 5 кг. Бул учурда идишке зайтун майын, тузду жана чөптү кошууга уруксат берилет.
3. Акыркы үч күндө картошканы бууга же бышыруу керек. Жашылчалардын күнүмдүк запасы дагы 1, 5 кг. Идишке туз кошуп, ага зайтун майын жана чөптөрдү кошсоңуз болот.

Картошка моно-диетасы төмөнкү учурларда карама-каршы келет:

• Өнөкөт боор жана бөйрөк оорулары.
• Жүрөк оорусу.
• Кант диабети.
• 20 жашка чейин.

Apple Mono Diet

Алма моно-диетасы арыктоонун катаал ыкмаларын билдирет жана бир нече варианттары бар. Алардын ар биринде белгилүү өлчөмдө гана жемиш жегенге уруксат берилет.

Алма диетасы 1-6 күнгө созулушу мүмкүн:

1. 2-3 күндүк диета чийки алманы гана жегенди билдирет. Суу, чөп же көк чай ичүүнү унутпаңыз. Бул убакыт аралыгында 3 кг арыктоого болот.
2. Бир күндүк диета 1, 5 кг жаңы алма жегенди камтыйт. Сиз суу гана иче аласыз. Бул убакыт аралыгында сиз 2 кг ашыкча салмактан арыласыз.
3. Ошондой эле 6 күндүк диета жалаң алма жегенди камтыйт. Суудан тышкары көк чайды да ичсе болот.

Алма моно-диетасында төмөнкүдөй каршы көрсөтмөлөр бар:

• Тамак сиңирүү тутумунун оорулары: гастрит, колит, ашказан жарасы.
• Алма жакпайт. Диетологдор, эгер адам арыктоо үчүн тандап алган продукт ага жакпаса, анда ал арыктай албайт деп толук ишенишет. Андыктан, алманын моно диетасында арыктоо үчүн, бул мөмөлөрдү сүйүшүңүз керек.
• Кош бойлуулук.
• Бөйрөк оорулары.
• Чарчоо.

Протеин моно-диета

Моно-диета белогу 10 күнгө эсептелген. Ал белоктуу тамактарды гана жегенди билдирет. Бул убакытта организмге углевод аз келип, майдын запасынан энергия ала баштайт. Демек, 10 күндүн ичинде 5-8 кг ашыкча салмактан арылууга болот.

Меню жалаң гана белоктун табигый булактарынын негизинде курулушу керек. Майлуулугу төмөн эттерди (уй, канаттуулар, аң, коёндун, торпоктун эти), майы аз балыктарды (хек, поллок, треска, навага, көк белок ж. б. ), бардык деңиз азыктарын, жумурткаларды жесеңиз болот. Диетаны эт жана балык консерваланган түрлөрү менен диверсификациялай аласыз, бирок өз ширесинде даярдалгандарын гана тандаңыз.

Протеиндик диетанын төмөнкү карама-каршы көрсөткүчтөрү бар:

1. Карылык. Себеби, белоктуу тамак-аш кальцийдин керектелишине өбөлгө түзөт, ошондой эле канды коюулантып, кан тамырлардагы тромбдордун пайда болуу тобокелдигин жогорулатат.
2. Боордун жана бөйрөктүн оорулары.
3. Панкреатит жана дисбиоз менен кошо тамак сиңирүү тутумунун оорулары.
4. Подагра.
5. Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү.

Быштак моно-диета

Быштак диетасын 3 күн кармоо керек, бирок мындан ары. Бул учурда, быштакты анын көлөмүн 6 порцияга бөлүп гана жесеңиз болот. Шекерсиз суу же чай жетиштүү көлөмдө ичүүнү унутпаңыз. Ичкен суюктуктун жалпы көлөмү 2 литр болушу керек. Сууну тамактануудан жарым саат мурун же кийинки тамактан кийин 2, 5 сааттан кийин ичүү керек.

Быштак диетасы бир катар каршы көрсөтмөлөргө ээ, анын ичинде:

1. Өнөкөт курстун бөйрөк жана боор оорулары.
2. Аз кандуулук.
3. Чарчоо.
4. Аллергия.
5. Продукцияга болгон жеке чыдамсыздык.
6. Өспүрүм курагы.
7. Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү.

Сулу моно диета

Oatmeal Mono Diet бул арыктоонун жолу гана эмес, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Кайнатылган жарма конверттөөчү касиетке ээ, аны ичеги-карын жана ашказан оорулары үчүн колдонууга болот.

Моно диетанын негизги тамагы - сууга кайнатылган сулу. Бул диетаны 5-10 күн сактоого болот. Бул убакыт аралыгында 2ден 4 кгга чейин арыктоого болот. Кашкадан тышкары, сулу желе жана көк чай ичсеңиз болот.

Же болбосо, өзүңүзгө "сулуулук салаты" деп аталган тамак жасай аласыз. Бир литр идиш алып, ичине 6 аш кашык сулу боткосун куюп, майдалап кесилген алманын жарымын, бир аз мейиз жана жаңгак кошуу керек. Алынган аралашма айран же майы аз ачытылган бышырылган сүт менен куюлган идишке чейин толтурулганга чейин куюлат, андан кийин жакшылап аралаштырылат. Алар түнү бою ушул "салатты" талап кылышат. Алынган көлөм бирдей бөлүктөргө бөлүнүп, эртеси күнү сарпталат.

Сулунун диетасы төмөнкүдөй каршы көрсөтмөлөргө ээ:

• Кан басымы жогору.
• Баланы көтөрүү жана эмчек эмизүү.
• Тамак сиңирүү тутумунун оорулары.
• Кант диабети.
• Жүрөк жетишсиздиги, ошондой эле жүрөк жана кан тамырлардын башка оорулары.
• Бөйрөк жетишсиздиги
• 18 жашка чейин.
• Оор физикалык кыймыл.

Балык моно диета

Балык моно диета дээрлик бардык адамдарга ылайыктуу. Бул продукт минералдардын жана микроэлементтердин гана эмес, баалуу аминокислоталардын да мыкты булагы болуп саналат. Диета учурунда балыкты ар кандай жолдор менен бышырууга болот: гриль, кайнатуу, жай кайнатуу, буу, бышыруу. Балыкты туздалбаңыз же башка татымалдарды кошпой, ага лимон ширеси менен себелеп коюңуз.

Диета 3 күндөн ашпашы керек. Ушул убакыт аралыгында болжол менен 4 кг ашыкча салмактан арыласыз.

Балыктын моно-диетасына каршы көрсөтмөлөр төмөнкүчө:

1. Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү.
2. Боор оорусу.
3. Ашказан жарасы.

Гречка моно-диета

Гречка моно-диетасы адамга ачкачылык сезимин пайда кылбагандыгы менен пайдалуу. Жармалар денени узак убакытка каныктырат, андыктан азыраак жегисиңиз келет. Мындан тышкары, гречканын пайдалуу экендиги талашсыз, анткени анын курамында микро жана макро элементтер көп, кандагы канттын деңгээлин калыбына келтирүүгө жардам берет, ичеги-карын микрофлорасын калыбына келтирип, токсиндерден тазалайт.

Гречкадан максималдуу пайда алуу үчүн, аны туура бышыруу керек. Бул үчүн дан эгиндерин жууп, кайнак суу куюп, 12 саат талап кылышат. Ушул убакыттан кийин, тамак жегенге даяр болот. Гречканын моно-диетасынын максималдуу узактыгы - 2 жума. Ушул убакыттын ичинде 10 кг чейин ашыкча салмактан арылууга болот.

Гречка диетасынын болгону 2 каршы көрсөтмөсү бар:

• Кош бойлуулук.
• Гастрит.

Берри моно диеталар

• Малина моно диета. . . Малинаны колдонгон диетанын көптөгөн варианттары бар. Аны таза түрүндө ичсе болот, же андан смузи, коктейлдер, жемиш суусундуктары, ширелер даярдалса болот. Бул тамактардын бардыгы мөмөнүн пайдалуулугун сактап калат. Малина денедеги оор металлдардын туздарын кетирүүгө, кандагы холестерол көлөмүн азайтууга мүмкүндүк берет. Диета учурунда малина жана жашылчалардын бир аз өлчөмүн жесе болот.
• Strawberry Mono Diet. . . Кулпунайдын диетасы 4 күнгө созулат. Ушул убакыттын ичинде 3 кг ашыкча салмактан арылууга болот. Кулпунайдын калориясы төмөн, ошондой эле ичегиге жеңил ич алдырма таасирин тийгизиши мүмкүн. Кулпунай моносу менен тамактанган аллергиядан сактануу керек. Күндүз бул көлөмдү 5 порцияга бөлүп, 1 кг жаңы мөмө жемиш жеш керек.
• Алчанын моно диетасы. . . Алчанын моно-диетасы күнүнө 1, 5-2 кг өлчөмүндө алчаны гана жегенди билдирет. Газсыз жетиштүү өлчөмдө таза суу ичкениңизди унутпаңыз. Алчанын көлөмүн 6 порцияга бөлүп, күн бою жеш керек. Алчанын моно-диетасы 3 күндөн ашпашы мүмкүн, бул аны организмге зыян келтирбестен өткөрүп берет.
• Банан моно диета. . . Банандын диетасы эң катуу тамактардын бири деп эсептелет. Ал 5 күнгө эсептелген, бирок ага аягына чейин туруштук бере алган бир нече адам бар. Бул убакыт аралыгында банан диетасынын жардамы менен 5 кг чейин ашыкча салмактан арылууга мүмкүн болгонунан тышкары, ичегилер тазаланат, ошондой эле ашказандын көлөмү кичирейет. Диета учурунда банандан тышкары сүткө да уруксат берилет. Күндүз 3 банан жеп, 3 стакан сүт ичүү керек, мындай көлөмдөгү тамакты 4-6 тамакка бөлүп берүү керек. Бул тамактарды бириктирип, же өзүнчө жесе болот. Эгер ачкачылык сезими сакталып кала берсе, анда банандын жеген көлөмүн жана ичкен сүттүн көлөмүн көбөйтө аласыз.
• Дарбыз Mono Diet. . . Дарбыздын моно-диетасы 5 күнгө эсептелген. Ушул убакыт аралыгында 3 кг ашыкча салмактан арылууга болот. Ар бир 10 кг салмак үчүн күнүнө 1 кг дарбыздын целлюлозасын жеш керек. Диетага башка азыктарды кошууга тыюу салынат. Таза сууну сөзсүз ичүү керек, андан тышкары күнүнө 2 стакан көк чайды кант кошпостон ичүүгө болот. Дарбыздын заара чыгаруучу таасири бар, ал организмдеги ашыкча суудан арылууга, ошондой эле токсиндерди кетирүүгө мүмкүндүк берет. Мындай диетаны бир күндөн кийин эффектти сезүүгө болот.

Берри диетасы төмөнкүдөй каршы көрсөтмөлөргө ээ:

1. Ашказан жарасы, гастрит.
2. Гепатит.
3. Тромбофлебит.
4. Курчуу баскычында кандайдыр бир өнөкөт оорунун болушу.
5. Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү.
6. Карылык.
7. Жүрөк оорусу.
8. Панкреатит
9. Дененин чарчоосу.
10. Аз кандуулук.
11. Несеп-жыныс системасынын оорулары.